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Démo interactive

Six semaines d'entraînement, déjà enregistrées

Voici à quoi ressemblent six semaines de journal. Ajoutez un seul exemple local, voyez le journal et la carte de chaleur changer, puis rechargez la page pour effacer vos changements. Aucun compte n’est créé ni modifié.

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Données de démo. Un échantillon de six semaines d’un athlète fictif (Sam R.). Ce n’est pas votre compte, et le rechargement efface les changements locaux de l’exemple.

14séances
Sur le tatami
21.5h
Temps sur tatami
9soum.
Finitions
75
État de forme

Exemple modifiable

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Écrivez une seule séance dans ce navigateur uniquement. L'exemple met à jour le journal et la carte de chaleur, et recharger la page l'efface à nouveau.

L'exemple vit uniquement dans cet onglet. Il n'écrit ni dans localStorage, ni dans des API, ni dans votre compte.

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Journal

Séances récentes

  • Back takeRear naked chokeGuillotine

    Hit the RNC twice off the same back take I've been drilling. The guillotine defense still needs work — got caught early in round 3 rushing a takedown.

  • Knee shieldHip escapeCollar drag

    Kept the knee shield framed and didn't get flattened once. Collar drag to the back is starting to feel automatic against passing pressure.

  • Single legSprawlFront headlock

    Gassed hard — RPE 9 easily. Front headlock series is a good answer to my single-leg attempts getting stuffed. Need to chain to the back instead of forcing the guillotine.

  • Half guardUnderhookSweep

    Lighter session. Underhook recovery is the difference between getting passed and sweeping. Landed two old-school sweeps once I stopped flattening out.

  • Armbar defenseTriangle escapePosture

    Drilling armbar and triangle escapes cold, then live. Early posture beats late strength — the escapes I hit clean all started before the submission was locked.

  • Closed guardScissor sweepCross collar choke

    Rusty but good to be back. Closed guard felt cramped — sitting on my attacks instead of flowing. The cross collar is there if I commit to the grip early.

Couverture

Où passent vos rounds

Carte de chaleur positionnelle sur 8 zones. Le plus de temps passé en Guard (bottom).

Tendances

Volume sur six semaines

Volume d'entraînement hebdomadaire sur 6 semaines — 14 séances et 21.5 heures au total.

14 séances · 21.5 heures sur six semaines.

État de forme

Récupération vs. charge

75
Prêt à pousser

La charge est équilibrée par rapport à votre base. Bonne semaine pour chercher les rounds durs.

Objectif

Objectif actif

Take the back 20 times in live rounds

13 sur 2065%

Tagged automatically from your journal every time you log a back take in sparring.

Plan de focus

Avant d'entrer

  • Un objectif technique

    Chain the single leg to a back take instead of forcing the guillotine.

  • Une contrainte de sparring

    No guillotines this week — finish from the back or restart.

  • Une question

    Where do I lose the single leg — the level change or the finish?

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