Demo interactiva
Seis semanas de entrenamiento, ya registradas
Así se ven seis semanas de registros. Añade una sola muestra local, mira cómo cambian el diario y el mapa de calor, y recarga la página para borrar tus cambios. No se crea ni se modifica ninguna cuenta.
Iniciar sesiónDatos de demo. Una muestra de seis semanas de un atleta ficticio (Sam R.). No es tu cuenta, y al recargar se borran los cambios locales de la muestra.
Muestra editable
Añadir una sesión
Escribe una sola sesión solo en este navegador. La entrada de ejemplo actualiza el diario y el mapa de calor, y al recargar la página se elimina de nuevo.
Diario
Sesiones recientes
- Back takeRear naked chokeGuillotine
Hit the RNC twice off the same back take I've been drilling. The guillotine defense still needs work — got caught early in round 3 rushing a takedown.
- Knee shieldHip escapeCollar drag
Kept the knee shield framed and didn't get flattened once. Collar drag to the back is starting to feel automatic against passing pressure.
- Single legSprawlFront headlock
Gassed hard — RPE 9 easily. Front headlock series is a good answer to my single-leg attempts getting stuffed. Need to chain to the back instead of forcing the guillotine.
- Half guardUnderhookSweep
Lighter session. Underhook recovery is the difference between getting passed and sweeping. Landed two old-school sweeps once I stopped flattening out.
- Armbar defenseTriangle escapePosture
Drilling armbar and triangle escapes cold, then live. Early posture beats late strength — the escapes I hit clean all started before the submission was locked.
- Closed guardScissor sweepCross collar choke
Rusty but good to be back. Closed guard felt cramped — sitting on my attacks instead of flowing. The cross collar is there if I commit to the grip early.
Cobertura
Dónde pasas tus rounds
Mapa de calor posicional en 8 áreas. Más tiempo en Guard (bottom).
Tendencias
Volumen de seis semanas
Volumen semanal de entrenamiento durante 6 semanas — 14 sesiones y 21.5 horas en total.
14 sesiones · 21.5 horas en seis semanas.
Preparación
Recuperación vs. carga
La carga está equilibrada con tu base. Buena semana para buscar los rounds duros.
Objetivo
Objetivo activo
Take the back 20 times in live rounds
Tagged automatically from your journal every time you log a back take in sparring.
Plan de enfoque
Antes de entrar
Un objetivo técnico
Chain the single leg to a back take instead of forcing the guillotine.
Una restricción de sparring
No guillotines this week — finish from the back or restart.
Una pregunta
Where do I lose the single leg — the level change or the finish?
Temporizador de rounds gratis
Un temporizador de sparring sin registro con formatos estándar de BJJ, señales de sonido y voz, y vista de pantalla completa.